运动有益健康当心运动后的这些求救信号

2023年10月09日风云资讯

运动有益健康！当心运动后的这些“求救

”信号

户外运动越来越成为新时代养生的潮流，的确，户外运动诚然会给我们带来很

多好处。但是，在我们进行户外运动的同时，运动后的“求救”信号我们不得不知。

头痛

许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因?运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或

进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

腹痛

腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全

消化，可降低腹痛发生的机率。