宝宝吃什么最营养呢

2023年10月10日风云资讯

宝宝吃什么最营养呢

多数家长很关心宝宝的饮食，都希望把最好的东西给孩子，让孩子更能健康的成长，营养是帮助宝宝成长最重要的因素，那么宝宝吃什么最营养呢?宝宝可以食用的有营养的食物是很多的，如蔬菜、水果及肉类等，但由于宝宝长牙不多，咀嚼能力差，肉类食用多是熬汤吃，肉类对宝宝是嚼不动的。下面就为大家介绍宝宝吃的营养食物。

菠菜：富含多种维生素，位列榜首。1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。

甘蓝：甘蓝的维生素K含量极高。1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。

吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。

萝卜缨：萝卜缨富含维生素K和叶黄素。2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。

吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。

莴苣：莴苣富含维生素A可保护牙齿和皮肤。1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。