留住青春产后妈妈该怎么补

2023年11月16日风云资讯

留住青春，产后妈妈该怎么补?

导语：谁说女人生完孩子就要迈入黄脸婆的行列?专家指出，合理的饮食不仅可以保证产后身体健康，还能帮新妈妈们留住青春。

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为催奶和补充体力，喝大补的汤水。但事实上，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食的基础上适量增加汤汁即可，3天后再加喝滋补汤。

在熬炖滋补汤时，应撇去汤中浮油，这样既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

炖汤通常讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等更适宜。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素的最佳食物，摄入不充足，反而会使维生素缺乏，对身体健康不利。

营养片剂别多吃

无论是年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养。多种食物互相代谢消化，解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。