睡眠乃养生要务穴位按摩提升睡眠质量

2023年12月12日风云资讯

睡眠乃养生要务穴位按摩提升睡眠质量

为了身体的健康，我们就要做好日常的保健，吃补品，做运动，但是很多人却忽视了睡眠的养生作用，专家介绍，对于睡眠质量不佳的人群，不妨经常按摩以下六个穴位，可有效提升睡眠质量。

中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。专家建议，每天亥时（21:00~23:00）休息，争取在子时（23：00至次日1：00时）入睡。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

神门穴：

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

穴位按摩只是一种辅助手段，要想好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。