睡香香之法：10大法宝!育儿

对于忙碌一周的你，周末的到来，让人可以放松心情和身体去享受，周末早晨的第一缕阳光!这种感觉，让人陶醉，让每个辛苦一周的朋友留恋。因为，工作日时无法踏实的睡觉。如何让美梦延续，让睡眠更香呢?需要精心的准备哦!

1、柔和的卧室照明，让人放松整体的疲惫;如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯，伴随喜爱的意境入睡。

（温馨提示：可以伴随喜爱的读物入睡）

2、温柔体贴的床品，夏季空调下，要准备好一床薄薄的空调被，适宜温度让睡眠质量更高，不会因为过冷而冻醒了。

（温馨提示：以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。）

3、卧室整体色彩搭配，主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色（白、米、灰、褐）作为基调。柔和的颜色，让紧绷的神经可以放松下来。而暖色系（红、橙、黄）则能让室内充满温暖。

4、中国传统的卧室“风水”方位：在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情;床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。

5、保护睡眠的窗帘：对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘。

6、一些小细节：拖鞋、睡衣：为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺的。

7、精油和香薰：适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助。

8、缓解疲惫的枕头：挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。（温馨提示：右侧卧睡姿是最佳选择）

9、播放舒缓音乐：e瘦健康推荐适合你的音乐。

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