饮食调理改善气血不足 告别白发烦恼

少白头是很常见的现象，与很多因素有关，如压力过大，精神紧张等，中医介绍，肝肾气血不足也可以诱发白发的出现，那么肝肾气血不足该怎么调理呢?专家介绍，通过饮食的调理是可以改善的。

专家表示，无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的气血不足，使白头发增加。若是因年纪增长或肝肾功能不足造成的白发，都可使用以下食材：

1、黑芝麻

黑芝麻能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

材料及做法：黑芝麻粉15克。将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

2、胡桃仁

胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。

材料及做法：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。

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