保养小妙招轻松远离鼠标手
2024年02月18日 风云资讯
保养小妙招 轻松远离鼠标手
“鼠标手”的医学名称为腕管综合征，做为电脑的必备配件-鼠标，在现代人的生活中几乎不可缺少。研究发现，连续使用电脑6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力，长期的握着鼠标很容易形成鼠标手。我们该如何做好保健预防“鼠标手”呢?>>>健康养生：常吃剩饭易致胃癌
放低手臂。使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
常做手指操。经常活动手部关节，反复30次;锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
经常练习捻牵手指。用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1～2次。