健康养生变美生活小常识持续变美6个细节改
2024年04月26日 风云资讯
为了适应社会的发展，快节奏的生活，日常保养，养生也变得重要起来。
针对现代女性，小编总结了以下六条养生小技巧，大家一定要仔细阅读喔。
一、多喝水，真的很重要
首先起床后空腹喝一杯温开水，解释一下为什么：
人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃。
每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时间，三餐前约一个小时前喝就可以啦。这种情况下的水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。
二、早上吃早饭
针对于女孩子很重要的两点：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）关于早餐的饮品，在这里强调一句，尽量喝点带盐的。古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，指的是早上喝一点淡盐水（咸），可以补肾健脾，晚上饮一点甜蜜水（甘），助于睡眠，补中养颜。但是切记！适量！
三、每天一个西红柿
西红柿中含有的维生素C、番茄红素有助于净化肌肤，让肌肤更光泽，对祛斑、抗衰老有很好的作用，能有效的祛除黑色素，使皮肤变白。
四、每天晚上泡脚
脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
其次春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼，说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的。
五、每天下午有氧运动，慢跑，坚持练瑜伽或者去健身房每日锻炼。
这点对身体真的太多益处了！首先我们运动时会加快身体的新陈代谢，不仅皮肤会自然而然的跟着好起来，而且每天适量的锻炼还有利于人体骨骼、肌肉的生长，使身心舒畅，解压……很多很多好处，所以有较充裕的资金的可以办张健身卡或者瑜伽卡，没有的话就放开腿奔跑吧小仙女们～
六、10点半前睡觉
人体11点到2点都是身体内各个器官的排毒时期，如果没有按时的进入睡眠状态，皮肤上或者身体里的问题就会随着你的熬夜慢慢的呈现出来，我经常早上看到朋友圈里有人夜里更新状态，时间3.4点，真的很吓人了。所以好习惯从现在养起来吧，今晚早点睡~
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