压力是面临威胁时的本能反应，是心理上被压迫的感觉，会使一个人的精神思想以及身体状况处于紧张的状态。不同的人面对同样的事情也会产生不同的压力，也就是说压力大小不仅与事情本身有关，还和个人心理的承受能力有关。然而当对待无处不在的压力，我们应当学会正确面对。

下面小编就为大家推荐几种常见的解压方式：

1.消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2.合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3.做深呼吸。当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。

4.饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议吃水果、粗粮、蚕豆、坚果等食物。

5.慢运动缓释压。保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。

小编提示：无论你现在在哪里，身处什么状态，只要我们合理安排时间，适当分解压力，微笑积极面对生活，这样我们身心才会更健康！

供稿 丑小青

总监制：唐红彬

监 制：王廷斌 邱晶晶

责 编：李迪娜

编 辑：赵翔

家庭生活指南期刊官网

汽车博览编辑部

造纸装备及材料期刊