元旦巧养生，牢记做好这4点，开启一年健康生活。

四个元旦养生知识帮助大家开启新的一年，祝大家元旦健康快乐！元旦佳节到了，一份养生清单请收好，为自己为家人，希望大家都能认真看一看。元旦做好养生能够帮助大家开启一年的健康生活。元旦这个时间段应该怎么做？

·第一、不要暴饮暴食。元旦期间很多人会利用假期大吃大喝，面对琳琅满目的食物，不少人容易经不起诱惑，容易出现暴饮暴食的现象，这样很容易增加肠胃负担，影响脾胃健康。建议大家最好不要暴饮暴食，另外最好注意荤素搭配。

·第二、注意休息。元旦期间建议大家也不要因为假期就扰乱了正常的作息时间，最好能够坚持原来的作息时间，不要熬夜。所以建议大家最好在晚上11点之前入睡，这样才可以保证有一个更好的精神状态，迎接新的一年，新年有一个新气象。

·第三、注意饮食。元旦这个时间段要坚持一定的营养原则，比如应该增加一定的热量，保证充足的热能。冬季适宜多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。另外在冬季要注意少食盐，多食苦。因为肾主盐，心主苦，当盐吃多了就会使心阳的力量减弱，因此适当多吃苦味的食物能够帮助心阳抵御过亢的肾水。

·第四、加强保健，预防疾病。元旦后天气会更加寒冷，这样会削弱人体上呼吸道的防御能力，诱发各种呼吸道疾病，因此建议大家要注意保暖。另外也可以在室内做经络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡泡脚，这样也是对身体有好处了。

今天本期关于元旦养生的知识就说到这里，下期再见。

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