亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

都说马甲线是女性平坦腹部的最高境界

你是否在减脂后，还是觉得自己的小肚子突出呢？

其实导致这种原因有可能是由于下腹部肌肉太弱，导致腹腔内脏外突，看上去始终有一个小肚子。

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如果你想要收紧自己的小肚子，必须要加强下腹部肌肉的训练，赛普君在这里给大家推荐6个练下腹部的动作，可以在腹部练习日加入到训练中。

动作1

两头传球 10-20次

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动作2

双脚搁球俯撑收膝 10-20次

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动作3

左右交替侧提膝 10-20次

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动作4

仰卧交替举腿 10-20次

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动作5

悬垂提膝收腿 10-20次

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动作6

双臂支撑悬垂提膝 10-20次

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相信经过一段时间的训练后，你将会拥有一个平坦的小腹！

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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