1.要及时补充水份，少喝糖分过高的饮品，不仅对健康不好，还会影响肠胃。建议饮用一些白开水或淡盐（糖）水。另外如果遇到中暑严重脱水情况，在等待救护车的时间里，可以给病人喝凉的淡盐水。

2.空调的室内外温差不宜过大，从非常炎热的环境进入室内，要用电扇先将身体温度降低后，再开空调，温度也不宜过低。如果直接开空调会使毛孔快速闭合，不易散热。严重的还会因脑部血管迅速收缩，导致脑供血不足，严重甚至会引起昏迷！一定要警惕！

3.口渴后不要大量饮水。运动或者在炎热的天气外出后，人们普遍会喜欢吨吨吨的来一大杯水，会感觉这样是在给自己补充水分，其实这样做是不对的！在出汗时人体内的盐分大量流失，而不补充盐分直接大量饮水会导致人体内的盐、水比例严重失调。夏季运动后可以服用一些淡盐水。

4.饮食上的注意也是必不可少的，夏季适合多吃一些凉性蔬菜，如芦笋，茄子和生菜等；另外一些瓜类蔬菜也是很适合夏季的，清凉败火降低胆固醇的黄瓜，利尿消炎清热解毒的冬瓜以及去暑的苦瓜都是很棒的选择哦～

5.其实太阳辐射最强的时间是早上10点至下午3点，尤其是皮肤娇嫩的小朋友，一定做好防晒，出门后尽量在阴凉处玩耍，避免晒伤。爱美的小姐姐们也要涂好防晒霜哦！

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