《腰背维修师》是加拿大知名骨科专家斯图尔特.麦吉尔所写的一本科普读物，他用很通俗地语言告诉了一些我们专业医学知识。上一篇文章《读书峰会》向大家介绍的是书中所写的通过一些简单易行的实验测试找到你的疼痛诱因。这一篇文章则要让大家检讨一下我们每时每刻的习惯。要知道从18岁开始我们的脊椎就开始走向老化，而脊椎的问题并不是一天形成的，如果习惯错误我们每天简单的行、动、坐、卧都会积累、加重脊椎的问题。今天，大家通过这篇文章可以自测一下自己的问题。

首先，坐姿，看看下面的图是不是平常的你？

让脊椎压力最小的坐姿

再来，你站对了吗？

下蹲这个动作我们日常经常用到，但对于腰背有问题的同志们，你下蹲的姿势对吗？

接下来我们看一下起身的正确顺序

对比之后 《读书峰会》发现原来大部分看似简单的动作，我都坐错了，怪不得腰痛会找上门来。希望大家引以为戒，下次我们将介绍《腰背维修师》一书中无痛训练和康复的原则和方法，敬请期待。

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