教你几招夏季养生妙方盛夏

夏日里我们该怎样安排自己的日常生活?活动现场，温州叶同仁医药连锁有限公司不仅为居民带来了解毒、消暑药品，还派来专业人士，为居民夏季养生支招。

夏季养生包括起居、饮食、运动等方方面面。比如起居，人们应迟睡早起，特别对中、老年人更应如此。睡眠时间虽然有所减少，但人不会在白天感到困倦。老年人可利用中午午睡一两个小时。而饮食则是夏季养生的重要一环。因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主。夏季多喝荤素搭配的汤类，如丝瓜豆腐汤、番茄蛋汤。还可多喝稀饭，这有利于消化吸收，可增加食欲、去暑延年。此外,运动强身在夏天也很重要。夏季运动宜在清晨进行，运动以散步、跳舞、太极拳等小运动量为宜，时间在一两小时。

夏季消暑汤

消暑消食汤

山楂、甘草、麦芽各50克，洗净放入砂锅，加入清水。煮沸10分钟后放入薄荷叶50克，立即盖上并即刻离火。5分钟后，去渣即可饮用。该汤消暑解渴，健脾消食。对于暑天的风热感冒、发热、头痛目赤等有防治作用。

清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草九克洗净放入砂锅加水，煮沸10分钟后加9克薄荷叶，加盖离火，5分钟后加白糖搅拌均匀，即可饮用。该汤益气养阴，治中暑、内热。

防暑清咽汤

将玄参、麦冬各15克，橘梗、甘草各5克洗净放入砂锅，加清水煮沸15分钟后离水，加入白糖、最后加入洗净的胖大海10克。凉后置入冰箱，适时取用，可解口干舌燥并治疗急、慢性咽喉炎。

褪暑凉血汤

大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，洗净入砂锅，加水煮沸（沸后小火）20分钟后离火。去渣，加白糖搅拌匀。凉后置入冰箱，一日二、三次，可清热解毒，凉血止血。此法用来治暑天咳嗽、清热。

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