‍♀️产后脱发这件事—真的很难避免！尤其是30岁以上的妈妈，本来头发就进入了一个岌岌可危的境地，再遇上激素作怪，发际线后移的速度简直像百米冲刺。

具体已经记不清楚，我是月子里已经开始掉了，还是出了月子开始的，但可以确定地是这场头发保卫战我坚持了两年多，直到今天才勉强有资格来跟大家聊聊脱发这件事。

脱发这件事涉及到的不是一个方面，而是生活中的方方面面，比如睡眠、饮食、洗头频率、洗发方式，乃至洗发水的选择，今天主要从这几方面说说我得一些个人经验，不一定适合每个人，仅仅是给大家一个参考。

先说睡眠这件事，我闺女大概9个月开始睡整觉的，在此之前熬夜真的是每日必备的项目，所以在这个阶段想抑制脱发，不说不可能吧，难度系数绝对是国足亮相世界杯的级别，所以产后妈妈们真的不要急着改善脱发，先把你家吞金兽的睡眠搞好，再来搞自己头发。

其次，饮食这方面营养均衡的同时要避免过于滋补和油腻，这年头提到养生就离不开清单二字，其实养头发也是一样，过于滋补和油腻可能影响你的内分泌，也会加速批复油脂的分泌，这对头发真的很不友好！

‍♀️第三点，洗头的频率和方式，千万不要以为越是脱发越要减少洗头次数！这是非常错误的，刚刚已经说了，过量的油脂只会加重脱发，还可能引起毛孔堵塞、螨虫、头屑等问题，所以根据自己的情况选择2天或3天洗一次就好，千万不要拖太久；

洗头的方式这里主要提醒大家两点，一是护发素不要上头皮，二是洗的时候尽量指腹按摩头皮，觉得不干净可以用两边洗发水，并让泡沫在头上多停留一些时间，千万不要用指甲去挠头皮！

✅洗发水一定要根据自己的发质和情况去选择，我的话属于干性发质，平时也不太容易油，所以平时都是用施巴温和洗发水，偶尔有头屑的时候会用selsun蓝盖的那款，这个对头屑效果很好，但因为洗完头发会发干，所以不敢常用，生姜和生发类的洗发水我没有接触过，这里就不说，有用过的宝妈也可以留言说说。

还有一点就是梳子尽量不用塑料的了，冬天容易起静电，对发质伤害比较大，至于材质的选择大家自行斟酌就好，今天的分享就到这里了，希望每一位妈妈在七老八十的时候还能拥有茂密的秀发，就酱~拜拜~

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