湖南日报11月22日讯（全媒体记者 李传新 通讯员 杨正强 陈思雨）4年一届的世界杯再次开启。由于中国与卡塔尔时差5小时，世界杯期间大部分比赛是在深夜或凌晨开打，这意味着很多中国球迷要熬夜看球。湖南省胸科医院重症医学科（ICU）主任、主任医师蒋泽华今天接受记者采访时表示，熬夜看球太伤身，做好相应准备和保护十分必要，这样可以把熬夜对身体的损害降到最低。

经常熬夜对身体的影响非常大，会出现心律失常、眼疲劳、消化不良、突发性耳聋、记忆力减退、注意力不集中等症状，还会出现冒火、起痘、胃肠差等功能性疾病，严重的甚至会导致脑血管意外，如心源性猝死、心肌梗死、脑卒中等。

蒋泽华表示，在不得不熬夜时，熬夜前后做好准备和保护十分必要，以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。蔬菜水果含丰富的维生素，可以帮助抵御病毒的侵袭。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，切忌浓茶饮酒，可以喝清淡去火的饮品。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也很有用。

蒋泽华提醒，球迷们要理性看球，正确看待输赢，不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈，注意控制情绪起伏。赢球了亢奋很多天，输球了闷闷不乐，连工作都没有办法好好完成，这样都不利于健康。此外，世界杯过后，球迷们的情绪可能会出现持续兴奋、低落等问题，这时就要综合进行调整：保证充足的睡眠；保证膳食的合理与营养的均衡；保证合理的运动，可以用慢跑的形式增加自己的运动量；如果情绪问题在世界杯结束后2周以上仍没有缓解，并且影响到了自己的工作生活，要尽快寻求心理医生的帮助。

（一审：李传新；二审：刘文韬；三审：杨又华）

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