晚上睡多久直接决定你能活多久！数据显示，睡眠时长达6.5到7.4小时的成年人，猝死的可能是最低的，而少于4.5小时或高于9.4小时的人，死亡率则要明显高于正常。

长期睡眠不好，小心十种顽疾纠缠

1、摧毁颜值

皱纹、色斑、细纹、皮肤松弛，在女性眼中都是变老的象征。然而，对熬夜人士来说，这些问题并不需要衰老就会到来。

每天只睡5,6个小时，只需一、两周的时间，就会给女性外表带来严重伤害，包括细纹、皱纹、色斑的数量都有明显增加，皮肤也变得松弛下垂，颜值暴跌。

2、诱发猝死

一天工作十几个小时，晚上要么熬夜加班要么熬夜玩，睡眠严重不足是很多人的常态。

由此带来的是人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常甚至诱发心原性猝死。

3、容易肥胖

睡得越多，人会越瘦。可能很多喜欢熬夜的胖纸接受不了，但是睡眠时间不够会降低身体分解脂肪的能力，同时无法抑制血糖值升高，综合起来就会诱发肥胖。

4、癌症风险增加

同样是人体激素紊乱，还可能导致身体细胞代谢异常，影响细胞正常分裂，增加癌变风险。

国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五、生活稳定的人比，长期熬夜的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

5、易得糖尿病

对有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患病几率。

6、高血压危机

研究发现，经常只睡不到6小时的人，患高血压的可能性比睡足8小时的人要高40%。睡眠时间更少者，风险还要升高。

7、神经衰弱

交感神经的正常“作息”与我们的身体是一致的：白天兴奋，晚上休息。

睡眠不足的人，其交感神经却是黑白颠倒的。晚上兴奋，白天自然“嗨”不起来，使人头昏脑涨、没精神、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、头疼健忘等。

达到一定程度，就发展成神经衰弱了。

8、老年痴呆

睡眠不足会导致大脑斑块形成，进而引发老年痴呆。近年来不断上升的痴呆症发病率，与深度睡眠不足有明显关联。

9、突发性耳聋

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，加之气温、病毒细菌等外界因素的刺激，是可能导致突发性耳聋的。

10、免疫功能失调

人体的免疫功能，是我们得以在外界风险中生存的关键。而睡眠不足恰恰会使免疫功能失调，引发多种疾病，表现在肾脏上是肾炎，皮肤上是红斑狼疮，关节上则是类风湿性关节炎，每一种都非常可怕。

国际援助编辑部

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