奕老师科学育儿感觉运动能力肌力

2024年06月19日风云资讯

肌力是肌肉收缩的力量,包括肌肉的张力、动力和耐力。如果孩子的肌肉收缩无力,或者因身体极容易疲劳而不能持久地伸缩用力,往往会影响孩子的身体动作协调性。

我们经常看见有的孩子不能较长时间保持较好的姿势,坐无坐相站无站相,由于精神不振导致注意力不能持续集中。

这些问题的根源就在于这些孩子的肌肉活动不足、肌力较差。肌力可以通过翻滚、爬行、跳跃、提重物,以及仰卧起坐等训练加以增强。

肌力不足的孩子一般有以下表现：

①上课注意力不集中,爱做小动作；

②看书或写字时,总爱趴在桌上,不能保持良好的姿势；

③握笔姿势不正确,抄写速度比较慢,写一会儿就得休息；

④精神萎靡不振,看上去很疲倦；

⑤运动时,肌肉僵硬,动作不协调；

⑥做俯卧撑时,头、颈、胸无法抬高；

⑦对老师的要求无法有效完成,常有挫折感；

⑧手脚笨拙,容易跌倒。

家长对孩子进行肌力训练时应注意：

遵循孩子肌力的年龄发展规律；先练大肌群,后练小肌群。腿部、胸部和背部的肌群属于大肌群,臂部、手部、颈部及脚部的肌群属于小肌群；肌肉要轮流交替训；注意动作速度。