每一个家长都希望自己的孩子能够养成不挑食的好习惯，然而总是事与愿违。10个孩子有9个都会有挑食的毛病。有的孩子光吃肉，不爱吃蔬菜；有的孩子光吃蔬菜，一点肉的不吃。其实，无论是小孩还是大人，我们都会有一些挑食的毛病，和不爱吃的食物。

3到6岁的孩子，不认真吃饭，其实很食物本身的味道没有太大的关系。在他们看来，玩比吃饭更吸引人，而且父母也不可能让自己饿肚子。这个阶段的孩子他们已经知道肚子饿是什么感觉。我的孩子在三岁以后就已经知道肚子饿的时候肚子会“咕噜咕噜”叫。他们不爱吃饭就说明不饿，没有必要强迫孩子吃饭。

1.提升自己的厨艺水平

孩子饿的时候，会自己在家里找任何能够填饱他肚子的东西，这是一个人生下来的本能。在这个时候，家长只需要准备好健康的食物。如果你做的食物孩子时常嫌弃，可以在厨艺方面提升自己。如果你是一个黑暗料理黑洞，可以向另一半求助。没有人能拒绝一道看起来色香味俱全的美食。比如：你的孩子不喜欢吃鱼，你可以把鱼做成鱼丸汤，现在的孩子对于丸子类的食物没有任何抗拒力。

2.成为孩子不挑食的好榜样

如果你经常去别人家做客，你就会发现每一个家庭的饮食习惯都会有些不同。这是因为父母的饮食喜好也会影响孩子对某一个食物的喜好程度。一个广东家庭的和一个湖南家庭的餐桌上的食物完全不同。我从来不吃海鲜类的东西，导致我的孩子也不爱吃。但是我们都知道孩子每个星期吃一次深海鱼对孩子有好处。所以我也开始学习怎么去做海鲜类的食物，并在孩子面前时常谈论吃海鲜的好处，在孩子面前我也会用筷子夹海鲜吃。

3.让食物看起来好看有趣

在网上经常看见那些不会做饭的妈妈给孩子做的黑暗料理，黑乎乎的一坨，真的下不了口。培养孩子的健康饮食习惯，可以让吃饭变成一件有趣的事情。你可以给孩子选择一些孩子喜欢的餐具，比如：我儿子他很喜欢小恐龙的训练筷，奥特曼图案的餐具。孩子喜欢的餐具会让孩子保持对吃饭的热情。家长还可以在食物的造型上下功夫，用模具把食物变成动物或者玩具造型。有一段时间，我儿子不爱吃米饭，我就在网上买了一些模具，把米饭做成了小汽车造型，孩子很喜欢，也慢慢爱上了吃米饭。

4.让孩子参与买菜做饭的过程

逛超市买菜的时候，可以把孩子放在购物车里，让孩子了解超市的柜台上都摆放了什么蔬菜瓜果肉类。询问孩子今天有没有特别想吃的食物，让孩子参与到买菜的过程中，孩子对今天的食物就不会那么抗拒。因为食材都是他自己动手挑选的。回到家，还可以让孩子帮忙一起做饭，给孩子准备一把儿童剪刀，儿童塑料菜刀，让孩子帮忙摘菜，切菜，会让孩子更加珍惜自己动手做出来的饭菜。即培养了孩子的动手能力，也让孩子充满成就感，没有人会拒绝自己的劳动成果。

5.先尝一尝再问好不好吃

孩子对于没有尝试过的东西都会产生一定的抗拒心理。如果你一直告诉孩子这个东西很好吃，孩子会越抗拒，有的孩子还会因为你的胡搅蛮缠而发脾气。你不妨让孩子过来帮你尝一尝，而不是强迫他们必须吃完。试着让孩子尝一尝，再询问孩子好不好吃，如果孩子不喜欢这个味道，就不要继续强迫孩子了。等待下一次机会，让孩子慢慢习惯这个味道。一个南方人突然到了北方生活，也会不习惯北方的饮食习惯，所以要慢慢来，考虑孩子的心理接受程度。

6.了解孩子在幼儿园都吃什么

孩子上幼儿园之后，幼儿园都会发布每周食谱，家长可以提前关注每天的食谱，在孩子放学回家之后，询问孩子今天的哪道菜孩子最喜欢。也可以跟老师沟通，孩子在学校的吃饭情况。我儿子在上幼儿园后，有一天回家告诉我他很喜欢幼儿园的胡萝卜炖牛腩。要求我在家也给他做，从他语气和眼神里我感受到这道菜他很喜欢。幼儿园每天的食谱都是非常在意营养均衡的，孩子爱吃幼儿园的饭菜是一件好事。

7.限制零食特别是甜食

不要在饭点之前给孩子提供任何能够填饱肚子的零食，特别是甜食。每个家长都会苦恼：孩子一吃零食就不爱吃饭了。第一，孩子的胃就那么大，零食一下就填满了，孩子就不想吃饭了。第二：零食，特别是甜食对孩子的味蕾刺激，跟健康的饭菜比起来，孩子更喜欢甜食。要明确的告诉孩子只有吃饭之后才可以吃零食，水果，酸奶之类的，把零食糖果当作特殊奖励，而不是日常饮食。

8.增加孩子的运动量

我们都知道在大量的运动之后，人容易饿得快，孩子也一样。一个孩子每天的运动量不够，影响孩子的饮食习惯，睡眠习惯，从而影响孩子的身体健康。尽量减少孩子面对电子屏幕，待在家里的时间，带孩子到外面去，增加孩子的运动量，消耗孩子的精力，孩子在家吃饭的速度和质量都会提高。有的家长可能会觉得自己没时间，周末不想出门，可是把孩子关在家里，晚上孩子12点都不愿意睡觉，烦恼的还是家长。

希望上述的办法能够给每一位看这篇文章的家长一些启发，也希望每一个宝贝都能养成一个健康的饮食习惯，健康成长。

赴美就医签证通过率

赴美就医中介机构

纪念斯隆凯特林看病流程

去美国看病的流程