要想养好孩子"脾胃"，妈妈晚餐要注意"四个原则。

要想把孩子脾胃养好，少积或者不积食，家长朋友晚餐一定要注意以下4个原则。尤其是很多家长所忽略的。如果说现在孩子已经有积食内热的问题了，比如说舌苔厚、有口气、舌尖红、臭臭干、手脚心热、晚上睡觉翻来覆去、入睡蹬被子、睡后出汗甚至磨牙打呼呼等等等等。

如果说有这些问题的家长朋友们一定要把这个听完，对您帮助会很大。

4个原则分别是什么呢？一个晚餐要吃少。自古以来留下那句话：早餐要吃好中午要吃饱，晚上要吃少。但现在你看看很多的家庭晚餐吃的都不少，而且吃的还很丰富。

为什么要强调晚餐要吃少？是因为晚上睡觉脾胃运化功能已经减弱了，你吃了那么多又消化不了，反而会影响睡眠的问题。

第二个原则是什么呢？晚餐要吃早。建议大家7点之前给孩子吃晚餐。7点之后尽量什么都不要给孩子吃了，不能让孩子顶着一肚子的食物去睡觉，这样会给他的脾胃造成负担。

第三个是晚餐要吃简。什么是简？就是简单一点清淡一点，像鱼肉虾这方面的食物尽量放到中午去吃。还是那句话，晚上已经休息了，脾胃运化功能减弱了。鱼肉虾相比淀粉类型食物或者是植物种子，它更难以消化一些。所以晚餐不太适合吃太多肉的。

第四个是什么？就是晚餐尽量少吃点小零食。孩子平常晚上也不吃肉也吃的不多，不吃乱七八糟的东西，我就给吃点小面包、喝点小酸奶，然后就睡觉了。

其实晚上是不太适合吃太多零食的，因为零食它糖分很高，而糖主滋腻滋腻困脾。在有一个糖本身也是热量，你晚上已经休息了，你代谢不了那么多热量，所以它也比较容易让孩子生胃热。

好了，以上4点，我们各位家长朋友您记清了吗？记得分享给身边有孩子的家人朋友。

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