宝宝周岁后，在饮食方面会逐渐与成人同步，母乳或配方奶也不再是主食，但宝宝的咀嚼能力也还不像大人那么好，不管是软硬度、咸度、甜度都还是要有所区别。

宝宝周岁后，副食品变主食，喝奶减少至1～2餐 1岁以后，宝宝的副食品会变成主食，喝奶则是早晚各一，或在两餐之间当作点心即可。此时宝宝的进食时间应与爸妈相同，以吃成人的食物为主，是个养成孩子良好吃饭习惯的好时机喔～因此，尽可能让孩子作固定位置用餐，三餐定食、定量，点心时间尽量以天然食物为主，若要给孩子吃甜点、咸饼等，最好还是自己做也比较安心～另外，这时候也要试着让宝宝练习自己啃完整或切片的水果唷～

以下就是1～2岁宝宝的1周喂食计画，爸妈快来参考看看吧！

星期一宝宝满周岁后，已经可以尝试喝一般的牛奶，所以早餐可以替他准备「苹果鲔鱼吐司＋牛奶」作为一天的元气来源；午餐则可以吃大人小孩都爱吃的「凤梨虾仁炒饭」，虾子含有丰富的蛋白质、维生素A、铁等营养成分，若宝宝不会对虾子过敏，是一道很棒的料理喔～

午睡后，可以带宝宝出去走走，消耗体力后可以给予手工的「苹果蛋糕」，水果与蛋糕一起烘烤，有香气又有清脆口感，很适合宝宝吃。最后再准备「茄汁里肌肉酱贝壳面」当晚餐，贝壳面比较Q弹有嚼劲，可以让宝宝享受一下咀嚼的乐趣。

星期二早餐吃「香蕉吐司」配牛奶，香蕉与吐司都有饱足感，若宝宝有腹泻情形吃了还能舒缓。午餐则是「番茄肉酱烩饭」，肉酱与前一晚的晚餐相同，只是这次换上米饭拌给宝宝吃，猪肉与番茄的组合可以增强宝宝的抵抗力。

今日下午茶可以吃点酸甜清爽的「百香果优格沙拉」，优格含益生菌，有助增强抵抗力，乳酸可促进肠胃蠕动、增进食欲。晚餐妈咪可以发挥一下巧思，运用饭团、蔬菜等，作出孩子界的神「巧虎饭团」诱发宝宝的食欲，宝宝一定会更爱妈咪的～

星期三吐司是最容易做变化的，可以用模型压出各种形状，再叠上蔬菜、肉片就变成好吃的早餐啰～当然一早还是要让宝宝喝一杯牛奶，补充钙质。午餐准备「海苔鲑鱼小丸子」，作法简单又方便，即使心血来潮想带宝宝去野餐也没问题喔！

下午茶可用前一天的香蕉、优格混搭，作成「香蕉优格千层蛋糕」，煎饼皮需要花点时间，水果则可以用苹果、奇异果、草莓等来代替，但这份点心热量较高，不能让宝宝吃太多喔～

晚餐准备「田园番茄面」，投入各式各样的蔬菜一起拌炒，新鲜好吃，大人一定也会喜欢！

星期四市售的八宝粥都比较甜，不妨试着自己做做看减糖的「小甜心八宝粥」吧！当早餐或下午茶都很适合，早餐的话建议可以在八宝粥里加点鲜奶，营养更丰富～午餐则是「地瓜叶水饺」，把宝宝可能不喜欢的绿色蔬菜包在白白的饺子皮里，让宝宝抓着吃，增加趣味性会更好吃。

下午茶准备「南瓜布丁」，自己做的布丁口感上会比较滑嫩，也不如市售的甜，宝宝一定会喜欢！在万圣节时也是一道很应景的点心喔～

最后，以「黑豆鲑鱼炒饭」作为晚餐，黑豆具有优质的蛋白质，也含有许多的抗氧化成分，包括维生素E、异黄酮素、花青素、皂素等植物固醇，可促进胆固醇代谢、预防心血管疾病，对大人小孩都助益。

星期五小周末又到了，早餐可以准备小巧的「口袋蔬菜卷饼」搭配「黑芝麻豆浆」，让宝宝饱餐一顿；午餐再来点特别的「日式海苔寿司」，海苔中含有微量矿物质及纤维质，能改善贫血，强化骨骼及牙齿，就算要外出野餐也相当方便喔～

下午茶则是「香煎鲑鱼芹菜米饼」，让宝宝午觉醒来后肚子饿时，可以拿着慢慢吃；晚餐再准备「番茄肉酱义大利面」，可以选择义大利面条，酱汁较易吸附于面条上，粗粗胖胖的面体也方便小宝贝使用汤匙或叉子进食。

星期六周六可以选择带宝宝外出郊游，早餐能准备「义式蔬菜马铃薯烘蛋饼」这道富含维生素和膳食纤维的料理，分装带出门非常方便。午餐再帮宝宝准备一个「咕咕鸡套餐」，由饭团、海苔卷、鸡丁串组合而成，色彩缤纷，可爱又好吃！

点心时间则是「烤起士马铃薯片」，将烤好的马铃薯片挤上一点自制番茄酱，或撒些干燥的巴西里碎叶，增添色香味让宝宝吃得更开心～晚餐可以煮一道全家人都能吃的「咖喱鲷鱼烩饭」，只要买儿童专用的咖喱块，将鱼片、蔬菜加入拌匀，盛盘后就大功告成了，简单又好吃！

星期日周日的早餐准备「番茄菇菇蛋饼」，可搭配牛奶一起食用，菇类含有多糖体、蛋白质和食物纤维，能增强体力、促进免疫；蛋饼皮可用欧姆蛋（蛋加牛奶）代替也很好吃喔！

中午可以做个可爱又营养的「照烧猪肉米堡」当午餐，用星型压模制成的米堡，模样一定会令宝宝喜爱。

下午茶时间可以用「番茄莎莎脆饼」与果汁当宝宝的点心，番茄莎莎酱可以帮宝宝开胃，脆饼的部分可选择用吐司、面包或玉米片交替搭配，都是不错的做法。

晚餐作大人小孩都爱吃的焗烤料理－「焗烤鸡蓉笔管面」，白酱富浓郁奶香，加上表面的起士烤至金黄微焦，滋味非常棒～

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