每日英语006。

食物是人类生活中不可或缺的一部分，它为我们提供了营养和能量。

·平衡膳食应该包括来自不同食物组的各种食物。这些食物组通常包括水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。

·摄入这些食物的混合可以获得必需的营养。

·新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质。

·全麦类食物，如糙米和全麦面包，是纤维的良好来源。

·瘦肉、家禽、鱼、豆类和坚果是蛋白质的重要来源。

·奶制品，如牛奶和酸奶，是钙的重要来源，有助于骨骼健康。

·应适度消费高糖和不健康脂肪的加工食品。

·保持水分摄取至关重要，因此应在一天内喝足够的水。控制食量有助于保持健康饮食习惯。

有些人出于个人或道德原因遵循素食或纯素饮食。

在家做饭可以控制食材和食物份量。

尝试新食谱可以使健康饮食更加有趣。

避免跳餐，因为这会导致能量下降，以后会过度进食。

吃水果、蔬菜或坚果作为零食可能是更健康的选择。

食品标签提供了营养成分、份量和成分的信息。

注意食物过敏或不耐受。

慢食可以帮助你品味食物，防止过度享受。

与朋友和家人分享餐点，以获得社交和愉悦感。在特殊场合，适当满足口腹之欲无可厚非，但务必保持健康饮食的平衡。

长期坚持健康饮食，是对自身健康的重要承诺。

食物不仅是能量来源，更是享受和社交的良机。

倾听身体的饥饿和饱腹信号，以直觉地进食。

健康饮食不仅是满足身体所需，更是品味和享受食物的乐趣。

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