解除身心疲劳的方法

现在人们的生活节奏加快，竞争感日益激烈，疲劳已成为人们最常见的状态。疲劳有很多种，可以是身体上的，也有是脑力上和心理上的。疲劳是一种身体的信号，要通过解除身心疲劳的方法如转换心理心态，运动消除疲劳、调节作息、适量运动来消除自身的疲劳。

解除身心疲劳的方法

一是要心理快乐。一旦出现心理疲劳，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找些心灵契合的人聊聊和心理医生谈谈心。

二是要确保睡眠充足。睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来就会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

三是减少劳累程度。减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，要想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。

四是适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。疲劳时到效外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境;在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服;跳跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。

五是适量运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳，这就需要把运动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的运动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。

在中医的临床中证明，运动、音乐、小睡等都是解除身心疲劳的方法。也都有消除生活、工作或学习所引起的多数的疲劳状态。相关阅读>>>甩掉压力和疲劳的方法