吃什么有利于提高睡眠质量

2025年07月03日风云资讯

吃什么有利于提高睡眠质量?

休息的好，身体才能够好，工作起来才能更有干劲，但是现在很多人都或多或少的有睡眠障碍，中医指出，可以从饮食入手调理，那么吃什么有利于提高睡眠质量?

龙眼百合能安神

改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。

现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关。”建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。

此外，黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等，有安神、助眠的作用，睡眠质量不好的人，可以适量多吃。

知道了吃什么有利于提高睡眠质量，建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。