做短视频这几个月来，一直能收到很多妈妈的私信，问我生完孩子后经常感到屁股痛，严重的时候连翻身都困难，这是怎么回事呢？

怀孕的时候孩子的重量让你的骨盆去承受，臀周的肌肉特别是我们的臀小肌受压严重，造成血液循环不畅，肌肉黏连。

教你两招缓解产后PP痛 1、单侧抬腿：侧躺抬起一只腿，向上抬60°

2、旋转腿部：抬起腿，队友辅助转腿

3、熟练之后连贯练习——

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