适合老人修身养性的运动有哪些养性

2023年08月14日风云资讯

适合老人修身养性的运动有哪些养性

人一般到了晚年，就不会有好的身体，身体的各种功能都有所下降，很多老人都很容易患上其他疾病。所以很多老人已经做好了积极预防的准备。便开始了一系列的运动

，那么，根据老年人身体状况，老人选择的运动方式也会不同。否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。适合老人修身养性的运动有哪些？

早上醒来做做伸展运动。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动

。

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体。

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩

，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

做做叩齿运动。

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动。

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

适合老人修身养性的运动就是以上知识了，今天就为朋友们介绍到这里，希望老年朋友们在平时多进行这些运动，只要坚持，相信会对身体健康有很大帮助的。只要注意方法，选择适合自己的运动方式进行锻炼，总归是有好处的。大家不妨回去试一试，一定会有效果的

，一定要坚持哦。