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2024年3月3日是第25个全国爱耳日，宣传主题为“科技助听，共享美好生活”。

爱护耳朵至关重要，湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)五官科副主任医师彭波带您了解爱耳护耳知识。

一、如何自测听力损失？1、听不见或听不清较高频率的声音，如门铃声、电话铃声、女性或小孩的说话声等。

2、在公共场所交谈有困难，如在餐厅、音乐厅或超市里。

3、与他人交谈时，常觉得他人说话咬字不清，需重复说话才能明白。

4、家人常抱怨您将电视机或收音机音量调得太大。

5、打电话时常听不清对方说的话。

6、听不见别人在背后喊您。

7、在开会或讨论时难以跟上他人说的话。

当同时且持续出现上述多条时，需警惕听力损失程度，尽快到耳鼻喉专科进行听力检测，明确听力受损情况。

二、爱耳护耳有哪些小常识？1.避免噪音危害

人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

因此，要尽量避免或减少噪声的干扰，远离噪声环境或采用耳塞、耳罩、隔音帽等防护措施，这是保护听力的第一条。

2.慎用耳毒性药物

要谨慎使用耳毒性药物如氨基甙类药物（庆大霉素）、大环内酯类药物（红霉素）等，严格掌握各种耳毒性药物的适应症。

经口服、注射或滴耳等都可进入内耳，损害内耳的听觉感受器，如用药量很大或用药时间过长，则可成为不可逆性病变。

3.防止外伤及耳疾

打耳光对儿童听力影响很大，易引起鼓膜穿孔或听骨链断裂，为了孩子的健康，在孩子犯错时家长需换一种惩罚方式。

耳洞一定要选择在软组织上打，不要穿行耳郭软骨，因为可能导致耳郭软骨的感染，造成耳郭畸形。

在游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面，以保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

积极治疗中耳炎、鼓膜穿孔以及高血压、糖尿病、脑梗塞、血液病、内分泌紊乱等疾病，以免内耳毛细胞因血液循环障碍或毒性物质破坏引起耳聋。

4.避免频繁掏耳朵

频繁掏耳，容易伤及耳道甚至鼓膜；如果耵聍较多，影响听力，建议到医院行耳道清理。

5.保持良好心态

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳毛细胞缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量保持轻松愉快的良好心态。

6.健康规律生活

积极体育锻炼，重视营养平衡，建议三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，勿熬夜，保持良好睡眠等，均有助于耳朵的健康。

7.日常耳保健操

按摩耳垂后的翳风穴(在乳突与下颌角之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持即可见效。

湖南医聊特约作者： 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 五官科 郑辉

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

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