拥有疾病预防的知识 让你远离疾病的危害

一、如何预防呼吸道传染病

1.加强个人卫生和个人防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，避免交叉感染。

2.早发现、早治疗，如遇身体不适及时就医检查，出现呼吸道症状时及时就诊,切忌不当回事，更不能自行服药。如发现流行病患者应早报告、早隔离、防止传播。

3.勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

4.多喝水：特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

5.要坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动。运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼，但雾天要避免晨练。

6.经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

二、怎样发现早期肺癌信号

1、对肺癌的早期信号要警惕

肺癌以咳嗽为首发症状者约占60%以上。因肿瘤(如中心型肺癌)在支气管黏膜上生长，产生异物感可出现咳嗽。典型的是阵发刺激性呛咳，有少量白黏痰。对此症状人们往往误认为是支气管炎或吸烟所致，未能及早治疗以致延误诊断。对支气管炎治疗无效时，一定要提高警惕。

2、痰中带血或咯血

肺癌和肺部许多其他疾病都可以发生咯血。咯血在肺癌中约占35%左右，多呈持续或间断性反复少量咯血，也偶有大咯血者。特别要注意的是，对偶尔咯血者往往会与肺部其他疾病相混淆，如误认为是支气管扩张，故应做痰的瘤细胞检查以鉴别。这是一种简便、安全、无痛苦又有重要价值的诊断方法。其方法是将肺内深部的痰液咯出来(不要有唾液、鼻涕混入)，留一二口新鲜痰液(最好为血丝痰、灰白色痰或透明黏液痰)送医院进行细胞学检查，阳性率可达80%以上。

3、警惕肺外症状和体征

肺癌患者可以发生一些肺外症状和体征，要提高警惕。有的患者甚至以肺外症状、体征为肺癌的首发症状。这些肺外症状并非肺内癌灶直接浸润或肺癌转移所致，而是肺癌产生的某些特殊的激素、抗原、酶等所致。如柯兴氏综合征、骨关节肥大和杵状指(趾)、皮肌炎、黑棘皮症、肌无力综合征、低血钠、低血糖等。高度重视这些肺癌的肺外表现，有助干肺癌的诊断。

4、注意同一部位的反复感染

在同一部位(如某一肺叶或肺段)反复出现炎症，要警惕肺癌的可能。因肿瘤在发展中阻塞支气管管腔，分泌物滞留可继发感染引起肺炎。此时抗炎治疗有效，症状消失，肺癌阴影可吸收，但往往反复发生。对此要特别警惕，这也是肺癌的X线间接征象，抗炎后应行纤维支气管镜检查，了解反复发生肺炎部位所属支气管的情况。

5、进行肺癌普查

中年以上或高危人群(长期吸烟者、长期接触放射性物质或有家族肿瘤史者)开展普查是必要的，应每半年至一年进行胸部X线检查(胸部透视或胸部X线摄片)。

三、怎样避免高血压的发生

1、心情要酣畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。理论证明，心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心情，并培育悲观、开朗、诙谐的性格，相反，假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。

2、饮食别油腻

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和促进动脉粥样硬化。关于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

3、坚持锻炼，加强体质

每天体育锻炼，不只能够增加能量耗费，调整身体的能量均衡，避免瘦削，而且能够促进心血管功用，加强心肌收缩力，降低血管慌张度，使冠状动脉扩张，高血压降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。

4、经常测血压

家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便依据血压恰当调整药物剂量，坚持血压相对稳定。

四、怎样才可以预防心血管疾病

1.要起居有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外。

2.要养精蓄锐

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。

3.要注意经常锻炼

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

4.要注意保暖

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

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