merry育儿想拥有体操运动员般的身姿体
2024年06月06日 风云资讯
里约奥运的赛事如火如荼地举行，满屏都是八块腹肌的小鲜肉，我们办公室的90后妹子们一天换一个老公也是够了。
看着运动员们矫健的身姿，再默默对比我自己含胸驼背的样儿，不禁感慨：“人和人的差距咋就这么大呢！”跳爸在一旁劝慰我：“人家天生就是这块儿料。”
神补刀！会不会安慰人啊？气得我翻了个大白眼给跳爸：就不会说句“羡慕啥？你不是有大长腿吗！”
从理论上来讲，每个宝宝都有成为奥运冠军的潜质。
可是为什么大部分人的运动能力是如此的普通（说的好像是我）？为什么有些人打个球居然用脸接（这不就是说我吗）？为什么有些人努力10年也跳不了一支舞（说得我都快哭了）？为什么有些人学一辈子也不会游泳（我已哭晕在游泳池）？
原因就是：你亲手错失了几个亿！
很多妈妈认为培养宝宝的运动能力，至少要等到宝宝会走了以后。做为一枚研究婴幼儿发展领域7年多的处女座，我必须告诉你一个“事实真相”——宝宝的运动发展，从0岁就要开始了！
首先，妈妈孕期的运动对胎宝宝的运动能力就有着非常明显的影响。上周在与冠军妈妈刘璇一起做直播时，听她提到：她儿子雄赳赳7天大的时候，居然就差点完成了一个翻身动作！璇美人只要有时间就坚持亲自给雄赳赳做抚触、按摩、肢体操，在两三个月后，宝宝就能自如的翻身了！
身为体操冠军的璇美人小时候还曾因为体质差吃了不少苦头，后来因为练体操，身体状态越来越好。做了妈妈后，查阅了很多育儿书籍才知道运动能力对宝宝那么重要！比如宝宝的认知、阅读、学习、情绪、社交等等，都有密切的联系。
璇美人对雄赳赳的运动发展非常重视，并且颇有心得。你知道吗？当大多数宝宝只能趴一两秒的时候，璇美人家的雄赳赳已经可以趴七八秒了！我仿佛已经看到鲜肉界一枚新星正在冉冉升起。
孩子能独立行走之前，大运动发展中有两个非常重要的阶段，对于宝宝未来身材和运动能力都有着至关重要的影响——一个是俯趴，一个是爬行。
塑造前凸后翘身材的关键点是脊椎的四个生理弯曲的形成，而俯趴和爬行对于脊椎生理弯曲形成的意义早就被各类科学家研究证实。想要宝宝以后拥有挺拔的身姿和万方的仪态，妈妈们千万不要错过俯趴和爬行的关键期！
俯趴的关键期
0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后，也不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！俯趴能够帮助宝宝手部的发展，包括手部的力量与灵活性等。
越来越多的心理学家和婴幼儿发展专家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴了！
这个生命之初的俯趴不仅可以帮助宝宝放松身体、睡得更好、更好的觅乳，还能帮助母子平稳情绪、建立亲密关系、以及给宝宝更好的安全感（进食20分钟内，请不要让宝宝趴着，免得吐奶加重）。
早期俯趴可以较好地促进宝宝上臂、胸部、背部肌肉的发展，而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。宝宝出生后至6个月，大量的俯趴让宝宝有更多的机会抬头，这对于颈部的永久性前凸的颈椎弯曲形成非常有利。
宝宝趴着很累？并不会。宝宝趴多了对脖子不好？并不会。让宝宝从一两秒开始，陪宝宝一起趴着玩儿吧！怎样让宝宝爱上俯趴？在公众号“婴幼儿发展王荣辉”后台文章目录里有十个妙招让宝宝爱上俯趴。
（这张照片难得把我拍的如此“挺拔”，摄影师快来领鸡腿）
爬行的关键期
6个月-13个月宝宝应该尽可能多的爬行，建议在这期间，妈妈可以创造条件让宝宝爬够500小时，最好能爬800小时。
爬行可以帮助宝宝发展身体的左右协调、上下协调、交叉协调的能力。令大多数妈妈意外的是：爬行，对宝宝将来的语言发展也非常重要。宝宝爬行时，还能使全身的肌肉得到充分锻炼，让宝宝在日后运动时耐力更好，爆发力更强。
看，好身材就是这样趴和爬出来的！据我多年的研究分析以及数据统计：4个月的宝宝每日俯趴时间不应低于1.5小时。从6个月到13个月，爬行时间最好不要少于500小时。充足的俯趴和爬行能够让宝宝变得更美更聪明，性格也会更乐观！
趴与爬的FAQ：
1. 俯趴时的小飞机宝宝：家里宝宝特别喜欢趴，俯趴时手脚伸开翘起来像个小飞机，虽然很可爱，但是会不会有不良影响？咱们的宝宝可爱，小飞机造型并不是可爱！这是宝宝的迷路反射没有消退。你摸摸宝宝小腿是不是有点紧张？是不是俯趴时小手不能撑在胸前？如果你家有小飞机宝宝，请多趴，并且帮助宝宝按摩手臂和腿部。
因为迷路反射没能在正确时间段内得以抑制的话：宝宝可能会缺乏平衡感、顺序感和时间感、视觉感知能力和空间感差等等。
2. 王老师您倡导的“让宝宝爬够500个小时”，会不会太多了？我怎么知道宝宝有没有爬够？其实只要保持宝宝每日的作息健康规律，几乎所有的宝宝都可以做到。从6个月到13个月的这7个月中，每天爬行2-3个小时就可以了。
3. 宝宝在爬行时只动右腿，左腿不动，这正常吗？对宝宝将来有哪些影响呢？这可能是因为宝宝的左右腿发展不太一致，一边的肌肉和关节控制更好，另一边还比较僵硬。妈妈要注意多给左腿的肌肉和关节按摩，并针对这些关节做几组肢体操。
此外，特别提醒妈妈注意，这种发育不对称不仅可能影响肢体、还可能影响我们肉眼看不到的视觉、听觉等，如单耳弱听、单眼弱视等。我之前专门写文章分析过这种不对称产生的原因和影响，妈妈们在公众号“婴幼儿发展王荣辉”的后台目录中可以查阅。
4. 宝宝爬着爬着就停下来抓裆部是怎么回事？有可能是宝宝的“运动装备”不给力。穿着纸尿裤爬行的宝宝，当纸尿裤吸收了尿液没有及时更换很快就坨成一坨了，宝宝夹着这么一大坨根本不愿意继续爬、继续走或跑了。另外，纸尿裤腰部的松紧比较小，随着宝宝髋部活动的加大很容易往下掉。
我就经常看到宝宝快乐地爬着，后面的家长猫着腰提着纸尿裤跟着。大人累，宝宝也容易分心。宝宝运动时如果经常被打断，对于专注力的发展是非常不利的，可以给宝宝穿拉拉裤。它的优势不仅在于好穿脱，还是宝宝们的“小小运动服”。
（rain和merry收到拉拉裤了吗？我记得还有4位妈妈没发来收货地址呐。是忘了领奖了还是不想要？每一片小裤裤可都是钱钱呐）
拉拉裤，也称为训练裤、学步裤。因此很多妈妈认为拉拉裤至少是宝宝学习走路以后才开始穿的。事实上，宝宝从6到8个月开始，肢体的活动就变得越来越丰富，从开始翻身，到学爬、走路，妈妈给宝宝更换纸尿裤也变得越來越有挑战性，这个时候就可以开始选择拉拉裤了。拉拉裤特别适合好动宝宝，能让宝宝更加运动自如！
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微信平台：婴幼儿发展王荣辉（微信号：W4008780066）
婴幼儿发展王荣辉，是纽诺育儿首席专家，美国Happiest Baby快乐宝宝课程导师，国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问。擅长婴幼儿护理、睡眠能力、进食能力、如厕能力、语言能力、专注力、情绪管理等。《宝宝安睡技巧》课程深受国内外万千妈妈喜爱，帮助更多父母学会用专业去爱孩子。本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。