第一天:长沙-西安（宿西安）1100km

第二天 西安自由活动（宿西安）

第三天 西安-冶力关（宿冶力关）600km

第四天:冶力关—拉卜楞寺—碌曲—郎木寺 （宿朗木寺）330km

第五天:郎木寺—扎尕那—仙女滩—仙女湖（宿仙女湖）200km

第六天:扎尕那—若尔盖草原—花湖—唐克（九曲黄河第一湾）（宿唐克）200km

第七天:唐克—莲宝叶则—阿坝 （宿阿坝）180km

第八天:阿坝—班玛—色达佛学院（宿色达）350km

第九天:色达—天葬台—马尔康 （宿马尔康）280km

第十天:马尔康—汶川—成都（宿成都）350km

第十一天 成都-长沙1200km

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