老年人饮食遵循“八不贪”原则
2023年06月02日 风云资讯
大家在日常生活当中需要注意科学的进行锻炼身体,而且要注意保健事项。并且在日常生活中,也要注意多喝水,有效地促进血液循环,为了避免造成更多影响,大家需要注意增强身体素质,要注意肝肾功能的变化,有效地进行排查,那么老年人科学饮水有助于身心健康?
老年人饮食遵循“八不贪”原则
1.不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。
2.不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
3.不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。
4.不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
5.不含甜:老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
6.不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
7.不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。
8.不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
可以防止一些心血管疾病,同时,有利于促进血液循环,避免造成营养失衡,并且在日常生活当中,正常的喝水,也有利于调节气血,防止便秘,所以补水对老年人来说非常重要,每天要注意及时的进行补水,避免造成更多困扰。
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